Kriyas y Kundalini: lo que los principiantes deben saber sobre estas antiguas técnicas de yoga

Kriyas y Kundalini: lo que los principiantes deben saber sobre estas antiguas técnicas de yoga

Los kriyas se asocian a menudo con el yoga Kundalini y esos movimientos rápidos y repetitivos que definen la práctica. Casi todos los movimientos en Kundalini yoga se conocen como kriyas y están destinados a ayudar a liberar la energía kundalini, que se dice que está enrollada en la parte inferior de la columna, inactiva hasta el momento en que la energía se libera.

La liberación de la energía kundalini es una práctica avanzada y se debería realizar con la guía de un instructor de yoga o guía espiritual experimentado. Sin embargo, la información que os cuento a continuación os ayudará a comprender mejor qué esperar de esta antigua práctica yóguica antes de intentar agregarla a vuestra práctica.

Beneficios para la salud de Kriyas y Kundalini

Se dice que cuando la energía de Kundalini se libera, puede curar e iluminar a una persona de maneras asombrosas. Algunas personas se sienten atraídas por la práctica del Kundalini yoga solo por esta razón. Sin embargo, estos kriyas también tienen una serie de beneficios para la salud y pueden practicarse con otros fines distintos a los relacionados con el despertar de la energía kundalini.

Para empezar, trabajan para desintoxicar y limpiar el cuerpo. También hacen un gran trabajo para equilibrar el sistema nervioso. Los kriyas de Kundalini tienen un efecto poderoso en el sistema linfático: eliminar las toxinas del cuerpo. Se dice que también pueden permitir que el cuerpo se libere de emociones atascadas o bloqueadas, allanando el camino para un estado del ser más ligero, brillante y en paz. Además los kriyas aumentan la circulación al mismo tiempo que apoya para una digestión saludable. Finalmente, equilibran el prana y restauran la energía, tanto mental como físicamente.

Estos kriyas y sus beneficios para la salud no son exclusivos del yoga Kundalini. Por ejemplo, un kriya de Hatha yoga es Nauli Kriya. Este es realmente efectivo para hacer que el prana fluya libremente por el cuerpo. También es ideal para mejorar la digestión. Es un movimiento abdominal en el que masajeamos los órganos de la región abdominal al contraer los músculos de esta zona y moverlos de lado a lado. Lo mejor es hacer este kriya con el estómago vacío y evitarlo por completo si está menstruando, está embarazada, tiene presión arterial alta, úlceras, hernias o enfermedades del corazón.

Kriyas como Mudras y Pranayama

¿Alguna vez has oído hablar de los yoguis movidos espontáneamente por su energía kundalini o teniendo lo que se llama un despertar kundalini? A veces, cuando esto sucede, los kriyas surgen espontáneamente. Los movimientos repetitivos parecen mover al yogui de forma involuntaria. Los mudras, o gestos de manos yóguicas, a menudo aparecen en este momento. Es decir, que un yogui en trance podría estar moviendo sus manos espontáneamente en varios mudras al experimentar este estado de energía kundalini moviéndose a través de su cuerpo. Estas experiencias han sido descritas por muchos como extáticas y divinas. Lo cierto es que todo suena profundamente trascendental e incluso místico para aquellos de nosotros que nunca antes lo hemos experimentado.

En definitiva, hay cientos de kriyas en el gran mundo de técnicas yóguicas, todas las cuales benefician al cuerpo y la mente de diferentes maneras. De hecho, los kriyas no solo están restringidos al mundo del yoga Kundalini.
La técnica de pranayama llamada “Nadi Shodhana” es un ejemplo de kriya. Algunos se refieren a ella como nadi shodhana kriya. Con este kriya, limpiamos los canales de energía, o vías pránicas, del cuerpo. También equilibramos los lados izquierdo y derecho del cerebro, lo que ayuda a apoyar una buena práctica de meditación.

Kriyas y transformación interna

También se cree que los kriyas nos ayudan a romper con nuestros hábitos negativos. Uno de los kriyas más potentes para liberarnos de nuestros malos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos es lo que se conoce como kriya de fortalecimiento abdominal avanzado. Este kriya consiste en un conjunto de 13 posturas que reúnen técnicas de respiración y movimientos profundos de fortalecimiento abdominal. Los kriyas que trabajan en el núcleo también trabajan en el tercer chakra, el lugar donde se dice que residen los fuegos de transformación. Por lo tanto, si podemos conseguir que la energía fluya en esta zona, podemos estar capacitados para comenzar el desafiante proceso de transformación interna.

Muchas escuelas de yoga, especialmente Kundalini yoga, creen que practicar un kriya en particular todos los días, durante 40 días, es lo que se necesita para formar nuevos hábitos y deshacerse de los viejos. Cuarenta es el número mágico aquí, y las prácticas se realizan mejor a primera hora de la mañana, antes de que el día despegue. El kriya se convierte en el nuevo hábito, el que reemplaza al hábito negativo que deseas eliminar.

Cuál es el siguiente paso?

Es importante tener en cuenta que los kriyas pueden ser de naturaleza muy avanzada, por lo que es posible que necesites explorarlos con la guía de un maestro experimentado. No deberías intentar despertar tu energía kundalini practicando kriyas avanzados en casa por tu cuenta si eres un principiante.

Hoy en dia, hay muchos maestros de yoga de Kundalini disponibles para dirigir y guiarte, al menos en las etapas iniciales de tu práctica. Si está interesado en aprender más acerca de los diversos kriyas del Kundalini yoga, busca una clase de kundalini en un estudio de yoga en tu ciudad.

El mundo de los kriyas es muy amplio. ¡Explóralos despacio y con atención!

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